¿Cómo alcanzar el 'Estado de Flow'? 🌊
Estás tan concentrado en una tarea y la disfrutas tanto que el tiempo parece desaparecer. ¿Te ha pasado? Así puedes entrar en ese estado cada vez que quieras.
A todos nos ha pasado alguna vez: estamos escribiendo un ensayo, pintando, haciendo ejercicio, planeando una estrategia o lo que sea, y de pronto, cuando vemos el reloj, han pasado horas que se sintieron como segundos. Estábamos tan enfocados y en un estado de disfrute tal que el tiempo pasó volando.
El psicólogo Mihály Csíkszentmihályi dedicó gran parte de su carrera a estudiar este fenómeno, que bautizó como ‘estado de flow’. En este radica uno de los grandes secretos de la productividad. Sin embargo, solemos pensar que es una experiencia esporádica y que sucede casi al azar. Pero es falso.
La ciencia ha demostrado que los seres humanos tenemos la capacidad de entrar voluntariamente en el estado de flow siguiendo unos sencillos pasos:
Selecciona tareas significativas: No vas a alcanzar este estado haciendo cosas mundanas, ocurrirá cuando te ocupas de lo importante, lo desafiante, lo posible y lo que sientes que contribuye a tus objetivos finales.
Establece metas claras: Define objetivos específicos para la tarea. Esto te ayudará a mantener el enfoque y a medir tu progreso.
Concentración y eliminación de distracciones: El estado de flow funciona como una curva: antes de llegar a él, eres más vulnerable a distracciones: hazte un favor poniéndolas lejos.
Equilibrio entre habilidades y desafíos: Busca actividades que estén en equilibrio entre tus habilidades y el nivel de desafío. Demasiado fácil puede ser aburrido, y demasiado difícil puede generar ansiedad.
Disfruta del proceso: Enfócate en el placer intrínseco de la tarea en lugar de enfocarte únicamente en el resultado final.
Eso sí, la práctica hace al maestro, y no bastará con que lo intentes una vez, sino que hagas de este ritual un hábito en tu vida. Lo más importantes es que te conectes con algo que te apasione, te motive y te rete.
¿Quieres aprender más sobre el estado de flow? Lee nuestro artículo del blog.
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